Правильное питание
или как правильно похудеть

Гречневые диетические оладьи с малиной

09 мар.
156
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Вкусные диетические оладьи придутся по вкусу тем, кто предпочитает правильное питание.  Сегодня они гречневые, да ещё и с добавлением малины. Приготовьте и вы не пожалеете. Жду ваших отзывов!!! Приятного аппетита!!!

  • Порций: 6
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 78.6
  • Белки, г.: 3
  • Жиры, г.: 1.3
  • Углеводы, г.: 13.1

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука гречневая - 50 г (у меня вот такая)
  • мука кокосовая - 30 г (вот такая или попробуйте заменить муку молотой кокосовой стружкой)
  • молоко соевое несладкое - 250 мл. (можно использовать коровье молоко, а можно обойтись добавлением растительного масла или воды)
  • малина - 100 г (но подойдёт совершенно любая ягода )
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем гречневую и кокосовую муку с любым молоком.

Шаг 2.

Выпекаем на антипригарной сковороде без масла на средне-медленном огне с обеих сторон не менее 3-4 минут. Тут нужно немного терпения, тогда оладьи не пристанут и легко перевернуться

Шаг 3.

Делаем малиновый взвар: складываем в сотейник ягоду, добавляем воду, подсластитель по вкусу и агар-агар. Доводим до кипения и полного размораживания ягод. Готово!

Шаг 4.

Поливаем взваром оладьи, посыпаем натёртым на тёрке горьким какао без сахара. Вот и всё! Наслаждайтесь вкусными оладушками!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти