Полезные шоколадные энергетические диетические батончики
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Кто сказал, что правильное питание – это только яблоко с орехами?! Если нужен быстрый, сытный и вкусный перекус, тогда вам идально подойдёт этот полезный шоколадный и при этом диетический батончик. Он будет актуален в качестве первого перекуса, перед длительной прогулкой или перед интенсивной тренировкой. Обязательно включайте такие полезные диетические батончики в свой рацион правильного питания и вы никогда не будете испытывать чувство голода.
- Порций: 2
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 141.6
- Белки, г.: 12.3
- Жиры, г.: 4.2
- Углеводы, г.: 15.3
Ингредиенты
Вам потребуется:
- хлопья овсяные - 35 г (например, вот такие)
- казеин - 25 г (1 скуп вот такого шоколадного казеина или такого ванильного казеина, но вполне подойдёт протеин или сухое обезжиренное молоко)
- какао-порошок обычный - 1.5 ч.л. (я использую вот такой)
- миндаль - 2 ч.л. (вот такой перемолотый в муку, но можно добавить и домашнюю миндальную пасту )
- семена чиа - 1 ч.л. (вот такие или молотые семена льна, но можно использовать готовую вот такую льняную муку)
- вода - 12 ч.л.
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (например, вот такая по вкусу, но в данном рецепте она не добавлялась, так как был использован сладкий казеин)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Всё смешать, кроме воды. Воду добавляем по чуть-чуть, доводя тесто до удобной, пластичной, но не слишком липкой консистенции. Может понадобиться больше или меньше заявленного количества воды, это зависит от влажности хлопьев и протеина-казеина
Шаг 2.
Вылепливаем диетические протеиновые батончики удобной для вас формы
Шаг 3.
Поливаем, например, как в данном случае, растопленной шоколадкой без сахара, а после отправляем охладиться в холодильник
Шаг 4.
Всё готово, когда вы на правильном питании, можно взять их с собой в коробочке или мешочке, а ещё можно устроить необычный перекус дома с чашечкой кофе! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти