Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетический суп с сёмгой на кокосовом молоке

21 фев.
377
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

С виду – это простой диетический супчик, но попробовав его один раз, ыы поймёте, какой он вкусный и идеальный для тех, кто придерживается правильного питания. В его состав входят суперполезные и богатые витаминами продукты: сёмга, спаржа, имбирь, гречневая лапша "Соба" и кокосовое молоко. Ешьте в удовольствие и на совершенную фигуру!!! Рекомендую попробовать суперсуп для меню правильного питания!!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 30 минут
  • Ккалл.: 134.1
  • Белки, г.: 8.6
  • Жиры, г.: 9.3
  • Углеводы, г.: 4.2

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • морковь - 1 шт.
  • сёмга - 120 г
  • кокосовое молоко - 200 мл.
  • имбирь - 1 ч.л. (свежий натёртый)
  • базилик - 2 г (вот такой сушёный + 1-2 г шафрана)
  • спаржа - 200 г
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Тушим на антипригарной сковороде морковь с одной чайной ложкой натёртого имбиря, добавляем немного шафрана и сушёного базилика

Шаг 2.

В отдельной кастрюле отвариваем сёмгу, лосось или другую красную рыбу

Шаг 3.

Теперь режем рыбку кубиками, замоченную заранее на 2 часа в воде спаржу режем кусочками, всё складываем в мультиварку, вливаем туда бульон от рыбы, кокосовое молоко, немного соли и соевого соуса, добавляем кайенский перец на кончике ножа

Шаг 4.

Вливаем туда 100 мл воды, и выливаем заправку с морковью и специями

Шаг 5.

Добавляем разломанную на четыре части лапшу,

Шаг 6.

Ставим на режим мультиповар на 20 минут. Диетический суп получается великолепным. Ингредиенты взаимозаменяемы, можно добавить лук и чеснок. Рекомендую всем! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти