Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетический салат с кальмаром и мандаринами / Fit-salad with squid and tangerines

21 фев.
247
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Делюсь с вами рецептом фитнес-салата правильного питания. Очень лёгкий в приготовлении, низкокалорийный и сверхвкусный. Приготовьте и насладитесь удивительным вкусом! Приятного мандаринового аппетита!!! 

  • Порций: 4
  • Время готовки: 10 минут
  • Ккалл.: 128.5
  • Белки, г.: 15.8
  • Жиры, г.: 2.8
  • Углеводы, г.: 11.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • кальмар - 1 шт. (предварительно отварить)
  • савойская капуста - 30 г
  • соевый соус - 2 ст. л. (например, вот такой + 1 ч.л. лимонного сока)
  • томат (помидор) - 2 шт.
  • яблоко - 1 шт.
  • мандарин - 2 шт.
  • кунжут чёрный - 1 ч.л. (у меня вот такой )
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Предварительно отваренный кальмар нарезаем колечками

Шаг 2.

Томаты, яблоко и мандарины нарезаем кубиками

Шаг 3.

Добавляем нашинкованную савойскую капусту

Шаг 4.

Теперь заправляем салат соусом и посыпаем чёрным кунжутом. Фитнес-салат готов! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти