Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетический овсяно-творожный торт с клубникой и кэробом

21 фев.
518
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Люблю готовить завтрак с вечера! Оно и понятно. Дети, дела, заботы отнимают много времени, поэтому приходится трудиться в ночную смену. Уложила всех своих спать, а сама приготовила завтрак правильного питания на утро! То ли у меня второе дыхание открывается, то ли муза прилетает, но всегда получается великолепно. Вот и в этот раз предлагаю приготовить мой ночной десерт – настоящий торт, который можно есть и на ужин. Приятного аппетита! 

  • Порций: 8
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 41.9
  • Белки, г.: 5.4
  • Жиры, г.: 0.8
  • Углеводы, г.: 3.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука овсяная - 20 г (у меня вот такая)
  • протеин (казеин) - 20 г (я использую вот такой - шоколадный)
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • яичный белок - 2 шт.
  • кэроб в порошке обжаренный - 1 ч.л. (я использую, вот такой + 1 ч.л. - для крема)
  • стевия (заменитель сахара) - 2 г (я использую вот такую - натуральную, в порошке - для крема)
  • творог 0% - 100 г (кремовый, не зернистый, у меня альбуминовый творог, который будет идеален для крема)
  • молоко 0,5% жирности - 2 ст. л.
  • клубника - 50 г
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем овсяную муку, шоколадный протеин, 1 ч.л. кэроба, яйцо куриное и два яичных белка

Шаг 2.

Выкладываем готовую смесь на антипригарную сковороду, печём на среднем огне

Шаг 3.

Готовый корж разрезаем на 4 части

Шаг 4.

Делаем крем: взбиваем немного в блендере творог, кэроб, стевию, молоко и клубнику

Шаг 5.

Смазываем все коржи обильно кремом и торт готов! Приятного вам аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти