Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические зелёные вафли с клубничным ПП-мороженым

11 авг.
835
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Вот они - мои суперские зелёные ПП-вафли с клубничным ПП-мороженым. Такую вкуснятину вы ещё не пробовали?! Самое время приготовить их на завтрак или перекус. Не пожалеете! Приятного аппетита!

  • Порций: 10
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 61.5
  • Белки, г.: 4.5
  • Жиры, г.: 1.2
  • Углеводы, г.: 7.9

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо - 1 шт.
  • кефир 1% - 100 мл.
  • шпинат - 75 г (свежего или замороженного, можно заменить 1.2 ч.л. спирулины)
  • мука из зелёной гречки - 5 ст. л. (или заменяйте овсяной мукой или мукой из киноа , но можно любой мукой по вашему вкусу)
  • банан - 1/3 шт. (или подсластитель по вкусу)
  • разрыхлитель - 1/4 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
  • клубника - 300 г (замороженная или заменяйте малиной, допустимо использовать и смородину)
  • протеин (казеин) - 30 г (1 скуп вот такого или заменяйте 1/2 банана)
  • молоко 1,5% жирности - 50 мл. (можно миндального или кокосового)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Делаем вафли: взбить блендером шпинат и кефир, добавить яйцо, муку, банан, разрыхлитель, взбить ещё раз

Шаг 2.

Выпекать в вафельнице без масла или с каплей кокосового

Шаг 3.

Делаем мороженое: взбить блендером клубнику, протеин или банан, молоко

Шаг 4.

После - ненадолго положить в морозилку минут на 10 и подавать сразу к вафлям

Шаг 5.

Полить мёдом или сиропом. Украсить ягодами, миндальными лепестками или всем тем, что вашей душе угодно. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти