Диетические зелёные вафли с клубничным ПП-мороженым
11
авг.
3340
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Вот они - мои суперские зелёные ПП-вафли с клубничным ПП-мороженым. Такую вкуснятину вы ещё не пробовали?! Самое время приготовить их на завтрак или перекус. Не пожалеете! Приятного аппетита!
- Порций: 10
- Время готовки: 40 минут
- Ккалл.: 61.5
- Белки, г.: 4.5
- Жиры, г.: 1.2
- Углеводы, г.: 7.9
Ингредиенты
Вам потребуется:
- яйцо - 1 шт.
- кефир 1% - 100 мл.
- шпинат - 75 г (свежего или замороженного, можно заменить 1.2 ч.л. спирулины)
- мука из зелёной гречки - 5 ст. л. (или заменяйте овсяной мукой или мукой из киноа , но можно любой мукой по вашему вкусу)
- банан - 1/3 шт. (или подсластитель по вкусу)
- разрыхлитель - 1/4 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
- клубника - 300 г (замороженная или заменяйте малиной, допустимо использовать и смородину)
- протеин (казеин) - 30 г (1 скуп вот такого или заменяйте 1/2 банана)
- молоко 1,5% жирности - 50 мл. (можно миндального или кокосового)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Делаем вафли: взбить блендером шпинат и кефир, добавить яйцо, муку, банан, разрыхлитель, взбить ещё раз
Шаг 2.
Выпекать в вафельнице без масла или с каплей кокосового
Шаг 3.
Делаем мороженое: взбить блендером клубнику, протеин или банан, молоко
Шаг 4.
После - ненадолго положить в морозилку минут на 10 и подавать сразу к вафлям
Шаг 5.
Полить мёдом или сиропом. Украсить ягодами, миндальными лепестками или всем тем, что вашей душе угодно. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти