Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические зелёные блины из шпината

26 мая
913
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Что приготовить летом?! Конечно, что-то очень зеленое, очень вкусное и что-то очень полезное, например, мои шпинатные диетические блины. Сохраняйте себе рецепт на сайте, а лучше готовьте прямо сегодня на завтрак!

  • Порций: 6
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 72.4
  • Белки, г.: 6.6
  • Жиры, г.: 2.5
  • Углеводы, г.: 6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • кефир 1% - 100 мл.
  • вода - 50 мл. (или любого молока)
  • шпинат - 75 г (замороженного или свежего или 1 ч.л. порошка спирулины)
  • яйцо - 1 шт.
  • мука из зелёной гречки - 5 ст. л. (либо можно заменить кукурузной или овсяной или мукой из киноа или любой другой по вашему желанию)
  • сода - 1/4 ч.л. (у меня вот такая)
  • соль - 1 г (по вкусу, я использую вот такую розовую гималайскую)
  • сёмга - 100 г (слабосолёная + 3 ст.л. красной икры - для подачи )
  • йогурт натуральный 2,5% - 1 г (для подачи)
Категории:
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Взбить шпинат с кефиром до однородности

Шаг 2.

Добавить остальные компоненты, кроме сёмги, натурального йогурта и красной икры - это для подачи. Всё смешать

Шаг 3.

Выпекать на антипригарной сковороде без масла или с каплей кокосового масла

Шаг 4.

Подавать блины с натуральным йогуртом, красной икрой и сёмгой, как в рецепте. Или подавать с любым топпингом - сладким или несладким

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти