Диетические зелёные блины из шпината
26
мая
8574
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Что приготовить летом?! Конечно, что-то очень зеленое, очень вкусное и что-то очень полезное, например, мои шпинатные диетические блины. Сохраняйте себе рецепт на сайте, а лучше готовьте прямо сегодня на завтрак!
- Порций: 6
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 72.4
- Белки, г.: 6.6
- Жиры, г.: 2.5
- Углеводы, г.: 6
Ингредиенты
Вам потребуется:
- кефир 1% - 100 мл.
- вода - 50 мл. (или любого молока)
- шпинат - 75 г (замороженного или свежего или 1 ч.л. порошка спирулины)
- яйцо - 1 шт.
- мука из зелёной гречки - 5 ст. л. (либо можно заменить кукурузной или овсяной или мукой из киноа или любой другой по вашему желанию)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Взбить шпинат с кефиром до однородности
Шаг 2.
Добавить остальные компоненты, кроме сёмги, натурального йогурта и красной икры - это для подачи. Всё смешать
Шаг 3.
Выпекать на антипригарной сковороде без масла или с каплей кокосового масла
Шаг 4.
Подавать блины с натуральным йогуртом, красной икрой и сёмгой, как в рецепте. Или подавать с любым топпингом - сладким или несладким
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти