Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические яблочные вафли

03 апр.
772
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очень простые и очень вкусные диетические яблочные вафли. Отличный полезный завтрак для всей семьи!

  • Порций: 3
  • Время готовки: 10 минут
  • Ккалл.: 148.3
  • Белки, г.: 5.8
  • Жиры, г.: 6.5
  • Углеводы, г.: 16.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • хлопья овсяные - 40 г (вот такие, смолотые в кофемолке)
  • мука кокосовая - 1 ст. л. (например, вот такая)
  • яблоко - 70 г (1/2 среднего)
  • молоко - 200 мл.
  • масло кокосовое - 1 ч.л. (например, вот такое, но не обязательно)
  • стевия в каплях - 1.6 ч.л. (вот такая или подсластитель по желанию)
  • разрыхлитель - 1.2 ч.л. (например, вот такой)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Натереть яблоко на средней тёрке

Шаг 2.

Смешать с яйцом, всыпать сухие ингредиенты

Шаг 3.

Добавить молоко, всё перемешать, выпекать в вафельнице без масла

Шаг 4.

Вот и всё. Сытный и полезный завтрак готов.

Шаг 5.

Я подавала вафли с вишнёвым диетическим желе на пектине и кокосовом сахаре. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти