Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические яблочные панкейки.

03 апр.
1035
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

На завтрак или перекус будут кстати очень вкусные диетические яблочные панкейки! Такое блюдо вдохновит на кулинарные подвиги любую хозяйку

  • Порций: 4
  • Время готовки: 10 минут
  • Ккалл.: 88.9
  • Белки, г.: 3.4
  • Жиры, г.: 4
  • Углеводы, г.: 10.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • мука овсяная - 30 г (или смолоть в муку вот такие овсяные хлопья)
  • клетчатка - 10 г (пшеничная, например, такая, возможно использование овсяных отрубей вот таких, смолотых в кофемолке)
  • пюре яблочное - 4 ст. л. (у меня детское пюре)
  • яйцо - 1 шт.
  • сода - 1/4 ч.л. (например, вот такая)
  • молоко - 80 мл. (нежирное или воды)
  • масло кокосовое - 1 ч.л. (в жидком состоянии, например, вот такое, можно взять любое другое растительное, но предпочтительнее использовать в выпечке именно кокосовое масло так как оно не теряет своих полезных свойств при термической обработке и не выделяет канцерогенов)
  • корица - 2 г (вот такая + подсластитель по вкусу, например, пара капель вот такой жидкой стевии)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

В отдельной ёмкости смешиваем все сухие ингредиенты, по такому же принципу перемешиваем все жидкие составляющие блюда

Шаг 2.

Затем соединяем всё вместе

Шаг 3.

Выпекаем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон на средне-медленном огне

Шаг 4.

Выкладываем панкейки один на другой, промазываем йогуртом и украшаем тонко нарезанными кружочками банана

Шаг 5.

Украшаем ягодами, поливаем полезным сиропом из коричневого риса, похожего на карамель! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти