Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические веган постные оладьи без муки

05 апр.
574
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Веганские постные диетические оладьи без муки и сахара – очень простой и полезный рецепт. Это идеальный завтрак или первый перекус для постящихся и стройнеющих одновременно!

  • Порций: 11
  • Время готовки: 20 минут
  • Ккалл.: 100
  • Белки, г.: 2.4
  • Жиры, г.: 2.5
  • Углеводы, г.: 17.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • банан - 1.5 шт.
  • хлопья овсяные - 150 г (например, вот такие)
  • молоко соевое несладкое - 200 мл. (овсяного, макового или миндального молока)
  • разрыхлитель - 1 ч.л. (например, вот такой)
  • масло кокосовое - 1 ст. л. (например, вот такое, но это не обязательно, если пост не разрешает масло, его можно не добавлять, сильно это на результат не повлияет)
  • ананас - 100 г (11 тонких колечек + яблоки, орехи, сушёные ягоды, изюм, какао-крупкой для начинки (по желанию))
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Размять банан вилкой

Шаг 2.

Всыпать овсянку, добавить веганского молока, разрыхлитель

Шаг 3.

Всё взбить блендером

Шаг 4.

Выпекать на антипригарной сковороде без масла с одной стороны

Шаг 5.

На каждый оладушек при желании положить колечко ананаса, яблочка, присыпать орешками, изюмом, сушёными ягодами или какао-крупкой

Шаг 6.

Перевернуть и выпекать до готовности. Вот и всё, вкусные постные оладьи готовы. Это очень вкусно!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти