Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические тыквенные оладьи без муки, масла и сахара!

29 мар.
2850
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Чудесные диетические оладьи из тыквы с изюмом, приготовленные без муки, масла и сахара в духовке! Очень вкусный и полезный завтрак, а также правильный перекус!

  • Порций: 10
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 28.5
  • Белки, г.: 2.1
  • Жиры, г.: 0.8
  • Углеводы, г.: 3.3

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Растереть творог с яйцом, солью и содой до однородности

Шаг 2.

Тыкву и яблоко натереть на средней тёрке

Шаг 3.

Изюм залить ненадолго водой, если он слишком пересушен

Шаг 4.

Теперь необходимо смешать всё вместе, кроме изюма

Шаг 5.

После - добавляем молотые в кофемолке отруби и изюм. Всё тщательно перемешиваем

Шаг 6.

Из теста формируем "котлетки", выкладываем их на силиконовый коврик

Шаг 7.

Выпекаем в духовке при температуре 180°C 20-30 минут (следите, чтобы оладьи подрумянились, но не подгорели)

Шаг 8.

Рекомендуется подавать диетические тыквенные оладьи к столу с натуральным йогуртом и несладким вареньем (облепиховым или клюквенным)

Шаг 9.

Весь феномен этих оладьев в том, что если яблоко заменить на кабачок и не добавлять изюм, а подать с йогуртом и красной икрой - они из прекрасного десерта превратятся в чудесную закуску! Приятного аппетита!

Комментарии (2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Ольга Губина 04.11.2017 13:56

    Ольга, подскажите, можно ли стевию использовать, если я беременная или лучше чем заменить? Спасибо

    • Ольга Ягнетинская Ольга Губина 07.11.2017 09:10

      Ольга, здравствуйте! Я считаю, что можно, но вам лучше посоветоваться с вашим врачом!