Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические тыквенные булочки

31 мар.
313
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Замечательные нежные и очень вкусные диетические тыквенные булочки! Прекрасно дополнят ваш полезный завтрак или утолят голод на перекус!

  • Порций: 5
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 129
  • Белки, г.: 3.9
  • Жиры, г.: 8.2
  • Углеводы, г.: 10

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • хлопья овсяные - 45 г (я использую вот такие)
  • мука гречневая - 10 г (вот такая для вкуса, но не обязательно, можете взять больше овсяных хлопьев)
  • мука миндальная - 35 г (например, вот такая или молотые в кофемолке любые орехи)
  • пюре тыквенное - 60 г
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Приготовим пюре. Для этого необходимо слегка отварить тыкву или запечь её в духовке, после чего взбить блендером

Шаг 2.

Взбить яйцо с пюре и маслом

Шаг 3.

Смолоть хлопья в кофемолке, смешать с остальными сухими ингредиентами

Шаг 4.

Перемешать всё вместе

Шаг 5.

Подождать 5 минут пока тесто набухнет

Шаг 6.

Выложить тесто в силиконовые формочки по 1,5 ст.л. теста на 1 булочку

Шаг 7.

Присыпать его тыквенными семечками

Шаг 8.

Выпекать при 200°С 15 - 20 минут

Шаг 9.

Готовое блюдо можно подавать горячим - с молоком или холодным - с чаем, если не добавлять подсластитель, то булочки можно съесть и с салатом или супом. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти