Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические туннаболы

20 окт.
450
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

ПП-туннаболы, что это и с чем их едят? По-простому - это шарики из тунца с сыром. Классная идея - они меня всегда спасают, когда надо быстро перекусить, причём, хоть днём, хоть на ужин. Готовлю их давненько, хотя рецепт выкладываю впервые. Пользуйтесь на здоровье и красоту,  радуйте свою семью необычными вкусностями!

  • Порций: 5
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 117.9
  • Белки, г.: 13.4
  • Жиры, г.: 5.5
  • Углеводы, г.: 3.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • петрушка - 15 г (маленький пучок или зелень по вкусу)
  • сыр сулугуни - 20 г (или моцарелла, нужно 5 небольших квадратиков)
  • цельнозерновые хлебцы - 2 шт. (вот такие - в качестве панировки, можно также использовать отруби или порошок топинамбура)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Слить жидкость из банки с тунцом

Шаг 2.

Нарезать мелко зелень и сыр небольшими квадратиками

Шаг 3.

В тунец добавляем овсяную муку, яйцо и зелень

Шаг 4.

Скатать из массы шарики - в каждый шарик вложить маленький кусочек сыра

Шаг 5.

Обсыпать в панировке из цельнозерновых хлебцов (предварительно измельчить)

Шаг 6.

Выложить на силиконовом коврике на противень и выпекать при температуре 180 °C минут 15

Шаг 7.

Подавать со свежими овощами и листовым салатом. Всем вкусных и полезных ужинов. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти