Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические ПП тарты без муки и сахара с кремом, ягодами и маршмелоу!

27 апр.
1970
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Чудесные полезные и вкусные корзиночки, или по-другому, тарты с кремом без сахара и свежими ягодами! Ешьте и становитесь стройнее!

  • Порций: 3
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 296.6
  • Белки, г.: 9.3
  • Жиры, г.: 21.6
  • Углеводы, г.: 22.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яичный желток - 2 шт. (для крема)
  • молоко - 200 мл. (для крема)
  • семена льна - 1 ст. л. (для крема, вот такие смолотые в муку, с такими золотистыми семенами, цвет крема остается светлым или заменяйте кукурузным крахмалом)
  • ягоды свежие - 3 ст. л. (любые или нарезанные фрукты)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешать овсяную муку, смолотую кокосовую стружку, яблочный сок, кунжутную пасту и стевию в каплях, дать тесту немного отдохнуть

Шаг 2.

Разделить тесто на равные части и распределить по формочкам для корзиночек

Шаг 3.

Выпекать до готовности около 15 минут в духовке при 180С.

Шаг 4.

Пока готовятся корзиночки сварим крем: желтки взбить венчиком с молоком, добавить подсластитель и молотые семена льна (кукурузный крахмал)

Шаг 5.

Поставить массу в сотейнике на огонь и, активно помешивая, довести до загустения (до состояния манной каши)

Шаг 6.

Охладить крем в холодильнике

Шаг 7.

Разложить крем в готовые корзиночки

Шаг 8.

Сверху украсить свежими ягодками или нарезанными фруктами

Шаг 9.

По желанию можно украсить маленькими зефирками маршмелоу. Поставив вновь на несколько минут корзиночки с маршмелоу в духовку, маршмелоу немного приятно подрумянятся. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти