Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические пирожки из творога с ягодами!!!!

27 мар.
469
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Если вы не верите, что можно приготовить диетические пирожки, тогда самое время воспользоваться этим рецептом. Тесто для этих диетических пирожков состоит в основном из нежирного творога. В пирожках много клетчатки, белка, минимум углеводов и жира. В общем, они не только безвредны для фигуры и здоровья, но даже полезны! Фиксируйте рецепт и готовьте себе на здоровье.

  • Порций: 10
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 104.5
  • Белки, г.: 9.7
  • Жиры, г.: 4.3
  • Углеводы, г.: 7.4

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Заливаем псиллиум водой, оставляем набухать

Шаг 2.

Смешиваем творог, кокосовую муку, соль, стевию, яйцо куриное и кокосовое масло блендером

Шаг 3.

Добавляем псиллиум с водой к творожной смеси, перемешиваем, добавляем казеин. Ждём немного, чтобы мука и казеин разбухли

Шаг 4.

Теперь добавляем молотые отруби, вводим их постепенно, смотря на консистенцию теста (отрубей может понадобиться чуть больше или чуть меньше). Теперь тесто сворачиваем в шар и оставляем ещё немного набухать

Шаг 5.

Делаем начинку: нужно взбить блендером ягоды и добавить в них семена ЧИА, подождать пока жидкость впитается и начинка станет желеобразной

Шаг 6.

Далее формируем из нашего диетического теста равное количество шариков - 10 шт. Каждый разминаем пальцами на силиконовом коврике в виде лепёшек. В центр каждой лепёшки кладём начинку и вылепливаем наши будущие диетические пирожки

Шаг 7.

Тесто нежное, но пластичное, пирожки должны слепливаться легко. Но не раскатывайте слишком тонкие лепёшки, тесто может «трескаться» во время лепки. Тут нужно немного сноровки и мастерства

Шаг 8.

Готовые пирожки отправляем в духовку при температуре 180°C на 30 минут. Следите, чтобы они не подгорели

Шаг 9.

Вот и всё! Достаём противень из духовки, слегка остужаем пирожки и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти