1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!

Диетические оладьи на кефире

10 окт.
2255
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Кому оладушек, да пышных и ПП-шных?! В одной - всего 56 ККАЛ. Быстро и питательно, как раз то, что нужно на завтрак. Отличного вам и плодотворного дня!

  • Порций: 8
  • Время готовки: 15 минут
  • Ккалл.: 56.7
  • Белки, г.: 2.4
  • Жиры, г.: 1.5
  • Углеводы, г.: 9.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • кефир 1% - 100 мл.
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • мука овсяная - 100 г (вот такая или мука из дикого риса или зелёной гречи или полбяной или любой другой полезной муки)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Взбить яйцо, добавить кефир и взбить ещё раз

Шаг 2.

Добавить остальные компоненты, тщательно смешать

Шаг 3.

Выпекать на антипригарной сковороде на среднем огне с двух сторон до готовности

Шаг 4.

Вот и всё! Подавать со сметанкой, ягодами да мёдом или, как я, с сиропом из коричневого риса. Приятного аппетита!

Комментарии (2)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти

  • Александра Коберская 21.11.2017 19:47

    Делала из муки 2 сорта, получились как булочки. Кушали с финиковым сиропом. Получилось вкусно

    • Ольга Ягнетинская Александра Коберская 22.11.2017 12:51

      Александра, тоже отличный вариант :) Но, лучше делать из ПП-муки, как например, в рецепте - из овсяной, тогда получатся оладьи!