Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические оладьи из цукини и киноа

06 июня
355
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очень вкусные диетические оладьи. Есть их можно на завтрак, перекус, обед и даже на ужин. Готовьте их на здоровье, красоту и стройную фигуру!

  • Порций: 3
  • Время готовки: 20 минут
  • Ккалл.: 197.6
  • Белки, г.: 9.2
  • Жиры, г.: 4.9
  • Углеводы, г.: 26.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • цукини - 120 г
  • киноа - 120 г (вот такой, необходимо отварить. Можно заменить пшённой кашей)
  • яйцо - 1 шт.
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Цукини натереть на тёрке

Шаг 2.

Добавить остальные ингредиенты

Шаг 3.

Всё смешать вилкой

Шаг 4.

Выпекать с двух сторон на антипригарной сковороде на средне-медленном огне.

Шаг 5.

В данном рецепте я выпекала в металлических кольцах для салата, но можно запечь в духовке в формочках

Шаг 6.

Подавать с натуральным йогуртом, зеленью и овощами. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти