Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические морковные вафли с грейпфрутом!

12 апр.
1101
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Диетические морковные вафли с грейпфрутом! Очень мягкие, нежные и вкусные!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 90.4
  • Белки, г.: 3.5
  • Жиры, г.: 3.4
  • Углеводы, г.: 11.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • грейпфрут - 1/2 шт. (выжать 2 ст.л. сока, но не обязательно - по желанию)
  • хлопья овсяные - 40 г (например, вот такие, смолоть в кофемолке)
  • мука кокосовая - 1 ст. л. (например, вот такая или 2 ст.л. любой другой муки)
  • морковь - 70 г (натёртая на средней тёрке)
  • кефир 1% - 50 мл.
  • масло кокосовое - 1 ч.л. (например, вот такое или любое другое растительное масло)
  • стевия в каплях - 1/8 ч.л. (я использую пару капель вот такой или подсластитель по вкусу)
  • разрыхлитель - 1/2 ч.л. (например, вот такой)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Натереть морковь на средней тёрке, смешать с яйцом, влить грейпфрутовый сок, всыпать все сухие ингредиенты и добавить кефир. Всё перемешать, подождать пока тесто набухнет минут 10

Шаг 2.

Выпекать в хорошо разогретой вафельнице без масла

Шаг 3.

Вот и всё. Нежнейшие и полезные диетические вафли готовы!

Шаг 4.

Полейте любимым сиропом и присыпьте миндальными лепестками. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти