Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические коржики

21 фев.
342
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Супервкусеык и полезные диетические коржики станут сдеальным началом дня для тех, кто придерживается правильного питания. Не смотрите на их незатейливый вид, они и впрямь очень и очень вкусные. На мой взгляд - это идеальный по своему составу диетический завтрак и отличная альтернатива традиционной овсянке. Ловите сразу рецепт и готовьте их.

  • Порций: 5
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 166.4
  • Белки, г.: 5.1
  • Жиры, г.: 4.4
  • Углеводы, г.: 27.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • сироп агавы голубой - 1.2 ст. л. (у меня вот такой)
  • творог 0% - 2 ст. л. (можно заменить греческим йогуртом, в рецепте я использовала альбуминовый творог - для помадки)
  • кокосовое молоко - 3 ч.л. (для помадки)
  • черника - 15 шт. (свежая, по 3 шт. на каждый коржик + немного кедровых орешков - для украшения)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Пюрируем банан с арахисовой пастой и сиропом агавы

Шаг 2.

Добавляем в пюре овсяные хлопья, кокосовую муку и хорошенько смешиваем

Шаг 3.

Влажными руками лепим печеньки, но можно и разровнять ложкой, придав необходимую форму

Шаг 4.

Выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон по 5-7 минут на среднем огне, или в духовке при температуре 190°С около 8 минут

Шаг 5.

Чуть остужаем, сверху намазываем помадкой - смешиваем творог с кокосовым молоком

Шаг 6.

Затем украшаем ягодами и орешками. Можно, конечно, обойтись и без них, но ягоды создают особенный вкус. Вот теперь всё готово! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти