Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические чебуреки с тунцом, цуккини и зеленым луком / Healthy tuna zucchini green onions pasties

01 мар.
251
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Очередной рецепт правильного питания с использованием псиллиума. Вот такую красоту можно приготовить с ним, а помимо - пельмени, кексы, пахлаву, булочки "синнабон", рогалики и т.д. Диетические чебуреки я сделала к обеду. Очень они вкусные вышли и очень, по отношению к их "вредным" собратьям, - полезные, что называется, по всем правилам правильного питания. Готовьте и ешьте на радость фигуре!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 25 минут
  • Ккалл.: 296.1
  • Белки, г.: 18
  • Жиры, г.: 7.1
  • Углеводы, г.: 40.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • цукини - 40 г (для сочности)
  • лук - 10 г (зелёный сушёный )
  • паприка сушёная - 1 ст. л. (для цвета + 1 ч.л. орегано для аромата)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем псиллиум с водой, ждём несколько минут

Шаг 2.

Добавляем муку, паприку, орегано и вымешиваем тугое и гладкое тесто (консистенцию регулируйте количеством муки - больше/меньше)

Шаг 3.

Делим тесто на 4 части, затем каждую часть теста раскатываем ровным кругом, толщиной 1-2 мм

Шаг 4.

Делаем сочную начинку: Цуккини натираем на мелкой тёрке, слегка отжимаем. Смешиваем с тунцом в собственном соку и небольшим количеством сушёного зелёного лука для пикантности

Шаг 5.

Внутрь кладём любую начинку по вашему желанию (например, консервированый тунец, цукини и сушёный зелёный лук), склеиваем края и выпекаем на электрогриле (у меня он вместе с вафельницей в одном), или на сухой сковороде, но, конечно, без масла

Шаг 6.

Вот и всё! Аромат невероятный, вкус изумительный, - и готовятся быстро. Вот ещё одно доказательство, что полезно питаться - не значит есть невкусно. Так что добавляйте этот рецепт в ваше меню правильного питания!!! И приятного вам аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти