Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические блины без муки с маком

13 мар.
1463
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Можете не сомневаться, это блюдо невероятное!!! Блины абсолютно безвредные и при этом такие вкусные!!! От них вы никогда не поправитесь, а наоборот, будете худеть с каждым днём. И от того, что эти блины диетические, они не становятся менее вкусными, чем традиционные. А если эти диетические блины ещё и с кремом из мака, то вы точно не останетесь равнодушными. В общем, этот великолепный чудо-рецепт безвредных диетических блинчиков без муки для вас! Немного желания и такая же красота будет на вашем столе!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 110.2
  • Белки, г.: 4.8
  • Жиры, г.: 6.6
  • Углеводы, г.: 6.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • отруби овсяные - 2 ст. л. (вот такие смолотые в муку)
  • молоко 0,5% жирности - 200 мл. (тёплое, для теста - 100 мл и для начинки - 100 мл)
  • йогурт натуральный 0% - 1 ст. л.
  • творог 0% - 1 ст. л.
  • крахмал кукурузный - 1 ст. л. (вот такой, для блинов и 1 ч.л. - для начинки)
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Соединяем все ингредиенты для блинчиков: овсяные отруби, перемолотые в муку, молоко, йогурт, творог, кукурузный крахмал, куриное яйцо, разрыхлитель, кокосовое масло, стевию и розовую соль. А после - взбиваем блендером

Шаг 2.

Немного ждём до набухания отрубей

Шаг 3.

Выпекаем на антипригарной сковороде на медленно-среднем огне с двух сторон. В данном случае вышло два больших блина d=28 см

Шаг 4.

Теперь приступим к приготовлению начинки. Для этого смешиваем молоко, кукурузный крахмал, мак, подсластитель, ванильную эссенцию и варим на огне, помешивая, до загустения

Шаг 5.

Затем выкладываем начинку в блин, скручиваем в трубочки и разрезаем на порционные кусочки

Шаг 6.

Смотрите сами, если вам начинки покажется мало, делайте двойную порцию, очень уж она вкусная. Вот и всё! Приятного аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти