Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетические ананасы в кляре

04 июля
122
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Обожаю завтраки! Особенно, когда можно позволить себе что-то очень вкусненькое. Сразу заряжаешься отличным настроением на весь день. И вот вам идея - ананасы в кляре. Готовятся очень быстро и ещё быстрей съедаются!

  • Порций: 6
  • Время готовки: 10 минут
  • Ккалл.: 147.2
  • Белки, г.: 2.8
  • Жиры, г.: 1.4
  • Углеводы, г.: 30.1

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • ананас - 1 шт. (средний)
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • мука овсяная - 2 ст. л. (вот такая или заменяйте любой другой мукой)
  • хлопья кукурузные - 70 г (у меня вот такие)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Нарезаем ананас кольцами, вырезаем сердцевину, срезаем по кругу кожуру

Шаг 2.

Яйцо взбиваем вилкой

Шаг 3.

Хлопья измельчаем в крупную крошку скалкой или блендером

Шаг 4.

Окунаем кольцо сначала в муку, потом в яйцо, потом в хлопья


Шаг 5.

Обжариваем на средне-медленном огне на антипригарной сковороде без масла или с каплей масла с двух сторон по 1-2 минутке


Шаг 6.

Подавать с натуральным йогуртом или нежирной сметаной. 
Вы останетесь довольны, поскольку блюдо получается очень вкусным и питательным. Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти