Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетическая зелёная пицца

05 апр.
1626
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Вы уже ели мою зелёную ПП пиццу, которая совсем не вредит фигуре. Нет!? Тогда срочно на кухню, готовить! Хрустящая корочка - нежная начинка... Она и вегитарианцам подойдёт!

  • Порций: 4
  • Время готовки: 35 минут
  • Ккалл.: 301.2
  • Белки, г.: 29.5
  • Жиры, г.: 7.4
  • Углеводы, г.: 43.6

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • творог 1,8-2% - 100 г
  • шпинат - 50 г (можно замороженного из пачки)
  • мука овсяная - 6 ст. л. (вот такая или любой другой муки)
  • шампиньоны - 2 шт. (+ 10 шт. маслин)
  • зелёный горошек - 2 ст. л. (замороженный)
  • брокколи - 7 шт. (можно больше или меньше, на ваш вкус)
  • черри - 5 шт. (+ веточка тимьяна)
  • томатная паста - 2 ст. л. (без соли и сахара)
  • сыр - 50 г (любой твёрдый для посыпки сверху)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Смешиваем блендером творог и шпинат

Шаг 2.

Добавляем овсяную или любую другую муку

Шаг 3.

Выкладываем тесто на силиконовый коврик кругом

Шаг 4.

Даем тесту отдохнуть немного

Шаг 5.

Запекаем основу при 180C около 20 минут

Шаг 6.

В это время, нарезаем, грибы, оливки, замороженный горошек брокколи, томаты Черри и тимьян. Овощи могут быть любые, на ваш вкус

Шаг 7.

Промазываем подзапеченную основу пиццы томатной пастой без соли и сахара и выкладываем поверх овощи

Шаг 8.

Посыпаем моим домашним твёрдым нежирным сыром или любым другим нежирным

Шаг 9.

И, опять ставим в духовку на 7-10 минут, чтобы сыр растопился Вот и всё, пицца готова! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти