Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетическая запеканка

21 фев.
355
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Эта диетическая запеканка – и отличный завтрак, и отличный десерт в холодном виде для меню правильного питания. Также хороша она и разогретая на следующий день. Приятного запеканкопоедания!!! И вкусного вам правильного питания!

  • Порций: 10
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 210
  • Белки, г.: 5.8
  • Жиры, г.: 6.2
  • Углеводы, г.: 34.5

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Духовку разогреваем до 180°С, можно смазать слегка маслом форму для запекания, я не смазывала, она и так хорошо отошла

Шаг 2.

Выжимаем сок из лимона, а после - натираем цедру всего лимона. Смешиваем молоко и сок лимона, на время отставляем в сторону

Шаг 3.

В отдельной ёмкости смешиваем овсяные хлопья, разрыхлитель, стевию - 2 г, кукурузный крахмал, соль, специи и натёртую цедру лимона

Шаг 4.

В другой миске хорошенько смешиваем лимонно-молочную смесь и стевию 2 г

Шаг 5.

Половину смеси с овсяными хлопьями распределяем по дну формы для выпекания, посыпаем сверху 3-мя ст.л. ягод

Шаг 6.

Затем выкладываем вторую половину смеси из хлопьев

Шаг 7.

И вновь выкладываем равномерно оставшиеся ягоды

Шаг 8.

Осталось залить всё молочно-лимонной смесью и отправить в духовку

Шаг 9.

Выпекаем около 20 минут, если хлопья быстрорастворимые, если же НЕ быстрорастворимые выпекаем около 35-45 минут до золотистой корочки по краям запеканки

Шаг 10.

Вот и всё! Достаём, охлаждаем, можно дополнительно полить сверху каждый кусочек мёдом или сиропом топинамбура, по желанию, и кушаем! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти