Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетическая тилапия в апельсинах с имбирем

21 фев.
288
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Предлагаю идею для диетического ужина  –  рыбка тилапия. Полезная и вкусная, а ещё она низкокалорийная, поэтому можно смело есть её на ужин с овощами. Приятного вам аппетита!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 10 минут
  • Ккалл.: 183.7
  • Белки, г.: 32.6
  • Жиры, г.: 2.8
  • Углеводы, г.: 8.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • перец чёрный молотый - 1 г (у меня вот такой)
  • имбирь - 1 ч.л. (тёртый на тёрке)
  • брокколи - 30 г (пару штучек)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Жарим филе тилапии на антипригарной сковороде

Шаг 2.

Добавляем маринад из апельсиновой цедры, порубленной в блендере вместе со свежим имбирем, солью и перцем

Шаг 3.

Украшаем обжаренными без масла апельсинами и брокколи. Вкусная рыбка готова! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти