Правильное питание
или как правильно похудеть

Диетическая шаурма

28 фев.
338
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Даже шаурму можно сделать диетической, тем более если это шаурма для меню правильного питания. Добавьте любимых овощей, курицу или рыбу, зелень - и вкусное, полезное блюдо правильного питания готово. Удивляйте себя и близких! Ароматного настроения Вам!!!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 40 минут
  • Ккалл.: 290.8
  • Белки, г.: 20.4
  • Жиры, г.: 7.5
  • Углеводы, г.: 37.7

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • хлопья овсяные - 100 г (вот такие смолотые в муку)
  • вода - 50 мл. (крутого кипятка)
  • соль розовая - 2 г (щепотка, я использую вот такую гималайскую)
  • тунец консервированный - 90 г
  • йогурт натуральный 0% - 2 ст. л.
  • томат (помидор) - 25 г (маленький, 1/4 часть)
  • огурец - 25 г (1/4 часть)
  • сельдерей - 4 г (две веточки)
  • перец сладкий болгарский - 25 г (средний, 1/4 часть)
  • зелень свежая - 4 шт. (на ваш вкус)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

В кипяток осторожно всыпаем овсяную муку, хорошо размешивая, потом чуть остужаем и вымешиваем тугое тесто

Шаг 2.

Тесто скатываем в шар, оставляем отдохнуть на 30 минут, далее раскатываем тонкими лавашами и обжариваем на раскалённой антипригарной сковороде буквально по 1-2 минуте с каждой стороны

Шаг 3.

Пока тёплый - смазываем его обезжиренным йогуртом с одной стороны и выкладываем начинку - тунец консервированный, помидор, огурец, сельдерей, болгарский перец, листовой салат и зелень. Можно делать хоть с чем. Возможен даже сладкий вариант. Приятного аппетита!!!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти