Банановые диетические сырники в духовке
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Для всех любителей сырников, а еще и не простых, а диетических - этот чудный рецепт из меню правильного питания. Готовятся очень быстро и получаются потрясающе вкусными. Бананового вам аппетита!!!
- Порций: 8
- Время готовки: 45 минут
- Ккалл.: 97.6
- Белки, г.: 10.2
- Жиры, г.: 2.1
- Углеводы, г.: 9.3
Ингредиенты
Вам потребуется:
- банан - 1 шт.
- творог 0% - 400 г
- яйцо куриное - 1 шт.
- отруби овсяные - 2 ст. л. (у меня вот такие)
- мак - 2 ст. л. (например, вот такой)
- мука кукурузная - 3 ст. л. (вот такая или заменяйте овсяной)
- сода - 1/2 ч.л. (я использую вот такую, без глютена)
Способ приготовления
Шаг 1.
В блендере смешиваем яйцо и банан
Шаг 2.
В миске смешиваем творог и массу из блендера
Шаг 3.
Всыпаем овсяные отруби, кукурузную муку и мак
Шаг 4.
Добавляем соду, погашенную лимонным соком. Если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте
Шаг 5.
Далее необходимо всё хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 минут, для набухания отрубей и активации способностей мака
Шаг 6.
Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и отправляем на противень
Шаг 7.
Ставим в разогретую до 180°С духовку сырники и запекаем 30 минут. Даём 5 минуток остыть сырникам. Вот и всё готово! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти