Правильное питание
или как правильно похудеть

Банановые диетические сырники в духовке

21 фев.
1423
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Для всех любителей сырников, а еще и не простых, а диетических - этот чудный рецепт из меню правильного питания. Готовятся очень быстро и получаются потрясающе вкусными.  Бананового вам аппетита!!! 

  • Порций: 8
  • Время готовки: 45 минут
  • Ккалл.: 97.6
  • Белки, г.: 10.2
  • Жиры, г.: 2.1
  • Углеводы, г.: 9.3

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • банан - 1 шт.
  • творог 0% - 400 г
  • яйцо куриное - 1 шт.
  • отруби овсяные - 2 ст. л. (у меня вот такие)
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

В блендере смешиваем яйцо и банан

Шаг 2.

В миске смешиваем творог и массу из блендера

Шаг 3.

Всыпаем овсяные отруби, кукурузную муку и мак

Шаг 4.

Добавляем соду, погашенную лимонным соком. Если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте

Шаг 5.

Далее необходимо всё хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 минут, для набухания отрубей и активации способностей мака

Шаг 6.

Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и отправляем на противень

Шаг 7.

Ставим в разогретую до 180°С духовку сырники и запекаем 30 минут. Даём 5 минуток остыть сырникам. Вот и всё готово! Приятного аппетита!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти