Правильное питание
или как правильно похудеть

10 полезных смузи на каждый день

21 авг.
1318
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Описание

Представляю вашему вниманию 10 моих любимых смузи на все случаи жизни. Что может быть полезнее?!!

  • Порций: 2
  • Время готовки: 5 минут
  • Ккалл.: 80.6
  • Белки, г.: 1.3
  • Жиры, г.: 0.4
  • Углеводы, г.: 19.2

Ингредиенты

Вам потребуется:
  • шпинат - 2 шт. (замороженный)
  • груша - 1 шт. (или яблоко)
Предназначение:
  • Калоризатор рецепта
  • Калькулятор мер

Способ приготовления

Шаг 1.

Делаем смузи "Утренняя бодрость": сначала взбить шпинат и воду до однородности, добавить остальные компоненты, взбить ещё раз. Смузи готов!

Шаг 2.

Делаем смузи "Ягодная феерия": берём горсть любых замороженных или свежих ягод (малина, клубника, черника, смородина или смесь разных ягод) и взбиваем с 500 мл воды или молока (подойдёт так же миндальное молоко или йогурт) до однородности. Добавляем мёд или 1/2 банана для сладости вкусаи взбиваем ещё раз. Смузи готов!

Шаг 3.

Делаем смузи "Шоколадный бум": берём 1 банан, 1 стакан молока, можно растительного, 2 ч.л. какао-порошка и мёд/сироп по вкусу. Всё сложить в блендер и взбить, банан можно предварительно нарезать кружками и заморозить. Смузи готов!

Шаг 4.

Делаем смузи "Заряд энергии": отжать сок из одного апельсина и из двух средних морковок, добавить одно яблоко, очищенное от семян и кожуры, 1 ч.л. мёда, 125 мл воды,1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натёртого имбиря. Всё взбить блендером до однородности, можно добавить лёд. Смузи готов!

Шаг 5.

Делаем смузи "Зелёный фан": например, такие варинаты - капуста + авокадо + шпинат; шпинат + киви + банан; авокадо + яблоко + огурец + имбирь; огурец + салат + петрушка; яблоко + огурец + лайм; сельдерей + яблоко. Готовить смузи можно на воде, кефире, йогурте, молоке, ореховом молоке, кокосовой воде или кокосовом молоке.Чем хорош зелёный коктейль, что его можно готовить из любых зелёных овощей, фруктов, зелени, салата. Наполняйтесь энергией и силой овощей и фруктов. Приятного смузипития! P.S. Выбирайте НЕ погружной стационарный блендер для смузи с 4-6 ножами и на ножах, смотрите, чтобы были зубцы, таким блендером вы сможете готовить смузи с участием льда и замороженных продуктов, дабы не сломать его!

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти