Главная » Статьи » полезные заготовки / разное полезное

Диетические вареники из коричневого риса с вишней без сахара/ Healthy brown rice cherry non sugar dumplings

Кто сказал, что вареники не могут быть полезными??? Та дааамммм!!! Могут запросто! Как, например, эти мои диетические вареники. Мое правильное питание состоит не только из предсказуемых блюд, но и из тех, которые полезными то и не представишь и ни когда не подумаешь, что они таковыми могут быть!!! Эти вареники идеальны для завтрака, обеда или перекуса перед тренировкой. В одном таком чуде правильного питания всего 33,6 ККАЛ. В общем, со всех сторон эти вареники полезные, берите на заметку. И, приятного Вам аппетита!!!

Берем для теста на 12-14 шт. вареников:

•    120 гр. муки из коричневого риса (овсяной муки или рисовой)
•    1 ч.л. псиллиума (скажу сразу, без псиллиума НЕ выйдет, только если брать простую пшеничную муку, но тогда это уже будут обычные вареники)
•    50 мл. воды
•    соль (полезнее розовая гималайская), чуток молотого мускатного ореха
•    белок 1 яйца
•    3 ч.л. жидкого кокосового масла

Берем для начинки:

•    замороженная или свежая вишня (по 3-4 шт. на каждый вареник)
•    стевия по вкусу

Теперь: 

•    смешиваем воду с псиллиумом, оставляем на 20 минут
•    затем добавляем остальные ингредиенты, вымешиваем тугое тесто, раскатываем его толщиной 1,5-2 мм., нарезаем стаканом ровные кружки d=8 см. 
•    в каждый вкладываем по 3-4 вишенки (прямо замороженные)
•    сверху присыпаем немного стевией
•    слепливаем варенички
•    варим в кипящей воде в течение 20 минут

Вот и все! Наслаждайтесь наиполезнейшими и вкусными варениками с вишней! И, не забывайте составлять свое меню правильного питания на основе моих рецептов!!!

Категория: полезные заготовки / разное полезное | Добавил: Yagnetinskaya (31.03.2015)
Просмотров: 3272 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 3.5/4
Всего комментариев: 0
avatar