Шоко диетические брауни из фасоли
04
мар.
4190
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Это блюдо идеально подойдёт для вашего завтрака. И не удивляйтесь, приготовлены брауни из обычной белой фасоли. Небольшие эсперименты ещё никому не навредили. И вот результат. Блюдо получилось вкусным и сытным, подходящим для вашего правильного питания.
- Порций: 4
- Время готовки: 40 минут
- Ккалл.: 84.6
- Белки, г.: 8.1
- Жиры, г.: 2.1
- Углеводы, г.: 7.9
Ингредиенты
Вам потребуется:
- фасоль красная - 150 г (вот такая, её необходимо заранее вымочить 4-5 часов, после - варить 1,5 часа)
- какао-порошок обычный - 2 ст. л. (либо обезжиренный, например, вот такой)
- казеин - 15 г (1/2 скупа, например, вот такого, но можно протеин или сухое обезжиренное молоко)
- стевия (заменитель сахара) - 1/3 ч.л. (вот такая или другой подсластитель )
- сироп из рожкового дерева (кэробовый) - 1 ч.л.
- соль - 1 г ( я использую вот такую розовую гималайскую)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
- ванильный экстракт - 1/4 ч.л. (вот такой, но можно обойтись и без него)
- яйцо куриное - 1 шт.
Способ приготовления
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем в форму (можно сверху присыпать семенами подсолнечника)
Шаг 2.
Выпекаем в духовке при температуре 180°С 25-30 минут
Шаг 3.
Достаём, нарезаем, присыпаем, например, кэробом. Приятного аппетита!!!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти