Главная » Статьи » диетические пироги / диетические брауни

Шоко-орехо-овсяные диетические брауни/ Healthy Oatmeal Nut Choco brownies

Легкие, вкусные низкокалорийные диетические брауни к Вашему меню правильного питания на завтрак. Ешьте на здоровье и приятного диетического браунипоедания!!! И, вкусного Вам правильного питания!!!

Берем:

▪ 1 яйцо (или 2 белка)
▪ 70 гр. быстрорастворимых овсяных хлопьев
▪ 1,5 ст.л. арахисовой пасты
▪ 20-30 гр. шоколадные чипсы (или горький шоколад без сахара) 

▪ 1/2 ч.л. разрыхлителя
▪ 30 гр. яблочного пюре без сахара (можно заменить пюрированным бананом)
▪ 1,5 ст.л. протеина (я брала казеин со вкусом печенья)
▪ щепотка соли
ванильный экстракт (по вкусу)
▪ 1 ч.л. кокосового сахара (можно любого другого подсластителя )
▪ 70 мл миндального молока (можно обычного нежирного)

Теперь все просто:
▪ разогреваем духовку на 170C
▪ смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада
▪ выкладываем тесто на силиконовый коврик квадратом 1,5-2 см толщиной
▪ рубим мелко кэробовый шоколад
▪ присыпаем шоколадом равномерно брауни и слегка прижимаем его лопаткой
▪ выпекаем 15-20 минут

Вот и все. Достаем, нарезаем квадратами. У меня вышло 9 штучек, ккал каждого (для тех, кто их считает) всего 65,5 ккал. И наслаждаемся вкуснявыми диетическими брауни либо на завтрак, либо на первый перекус в правильном питании!!!

Категория: диетические пироги / диетические брауни | Добавил: Yagnetinskaya (12.01.2015)
Просмотров: 1993 | Рейтинг: 3.0/3
Всего комментариев: 0
avatar