Главная » Статьи » диетические пироги / диетические брауни

Шоко-гречневые диетические брауни с бананом

Ловите еще один рецептик вкусняшки для завтрака в Ваше меню правильного питания. Только смотрите - эти брауни очень калорийное за счёт фиников, хотя и диетические. Но, вы можете их не добавлять, тогда можно съесть брауни побольше. А так, более двух порционных кусочков есть за один присест не советую, хоть и очень вкусно с кофейком. И, лучше их есть в первую половину дня. Вот такие мои советы для всех тех, кто на правильном питании! Приятного аппетита Вам!!!

Берем:

▪ 2 банана
▪ 3 столовые ложки какао
▪ 1/2 стакана гречневой муки
▪ 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
▪ 1/2 чайные ложки разрыхлителя
▪ 10 фиников
▪ столовая ложка сиропа топинамбура (можно и без) и вообще, финики и сироп по вкусу, можно их заменить, стевией
▪ 1/2 стакана обезжиренного молока (также можно взять растительное молоко, типа из кешью (рецепт –  веганское сыроедческое молоко из кешью в разделе разное) кокосовое или миндальное
▪ 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

Теперь:

▪ финики взбить блендером с молоком, 1 бананом и сиропом
▪ отдельно смешать все сухие ингредиенты 
▪ второй банан порезать кубиками
▪ смешать сухие ингредиенты с жидкими
▪ добавить порезанный банан и грецкие орехи
▪ выложить полученную массу на силиконовый коврик (или пекарскую бумагу) толщиной в 2-3 см
▪ выпекаем в духовке на 180 градусов около 20 минут
▪ готовность можно проверить ножом, если к нему ничего не прилипло

Брауни готовы!
Достаем, нарезаем и лопаем с чаем! Приятного Вам правильного питания!!!

Категория: диетические пироги / диетические брауни | Добавил: Yagnetinskaya (31.01.2015)
Просмотров: 3475 | Рейтинг: 4.0/2
Всего комментариев: 0
avatar