Шоко-гречневые диетические брауни с бананом
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Ловите ещё один рецептик вкусняшки для завтрака в ваше меню правильного питания. Только смотрите - эти брауни очень калорийные за счёт фиников, хотя и диетические. Но вы можете их не добавлять, тогда можно съесть брауни побольше. А так, более двух порционных кусочков есть за один присест не советую, хоть и очень вкусно с кофейком. И лучше их есть в первую половину дня. Вот такие мои советы для всех тех, кто на правильном питании! Приятного аппетита!
- Порций: 10
- Время готовки: 30 минут
- Ккалл.: 208.3
- Белки, г.: 4.7
- Жиры, г.: 2
- Углеводы, г.: 44.4
Ингредиенты
Вам потребуется:
- банан - 2 шт.
- какао-порошок обезжиренный - 3 ст. л. (у меня вот такой)
- мука гречневая - 125 г (идеальна вот такая)
- ванильный экстракт - 1/2 ч.л. (у меня вот такой)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (я использую вот такой пекарский порошок)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Финики необходимо взбить блендером с молоком, одним бананом и сиропом
Шаг 2.
Отдельно смешать все сухие ингредиенты
Шаг 3.
Второй банан порезать кубиками
Шаг 4.
Смешать сухие ингредиенты с жидкими
Шаг 5.
Добавить порезанный банан и грецкие орехи
Шаг 6.
Выложить полученную массу на силиконовый коврик (или пекарскую бумагу) толщиной в 2-3 см
Шаг 7.
Выпекаем в духовке на 180 градусов около 20 минут
Шаг 8.
Готовность можно проверить ножом, если к нему ничего не прилипло. Брауни готовы! Достаём, нарезаем и едим с чаем! Приятного вам аппетита!
Комментарии (4)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
У малыша сегодня температура,и он ничего не ел.Сегодня этот рецепт прям спас.финики не добавляла.но ребенок поел с удовольствием и кефиром.Спасибо за рецепт!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Лиза! На здоровье малыша! Не болейте!!!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Сделала на базе Вашего рецепта брауни с небольшой вариацией - вместо фиников кокосовая стружка, вместо молока кофе, взбитый белок для воздушности структуры. Все получилось. Очень вкусно, спасибо !!!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти
Анна, отличная вариация! Тоже надо так попробовать ;)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти