Овсяно-творожная диетическая запеканка
21
фев.
2267
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Очень диетическое блюдо, так как не содержит углеводы и состоит из сплошных белков. По всем канонам правильного питания! И самое главное - готовится быстро, как и множество моих блюд. Приятного аппетита!
- Порций: 2
- Время готовки: 45 минут
- Ккалл.: 141
- Белки, г.: 21.9
- Жиры, г.: 2.8
- Углеводы, г.: 5.8
Ингредиенты
Вам потребуется:
- творог 0% - 150 г (у меня альбуминовый)
- молоко 0,5% жирности - 100 мл. (50 мл - для запеканки и 50 мл - для топпинга)
- яйцо куриное - 1 шт.
- отруби овсяные - 3 ст. л. (вот такие или заменяйте клетчаткой)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (я использую вот такой пекарский порошок)
- стевия (заменитель сахара) - 2 г (у меня вот такая - натуральная, в порошке)
- протеин (казеин) - 13 г (у меня вот такой)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешиваем блендером творог, яйцо, 50 мл молока, стевию, разрыхлитель и овсяные отруби
Шаг 2.
Выкладываем в форму для кексов и выпекаем в духовке при температуре 180°С минут 20-30
Шаг 3.
Делаем топпинг: молоко взбиваем в блендере с протеином (можно заменить на йогурт или ряженку) + я добавила немного замороженной клубники и замороженной облепихи и ещё раз взбила в блендере
Шаг 4.
Полить этим топпингом запеканку-кекс и украсить, например, чёрным кунжутом. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти