Главная » Статьи » диетические супы / полезные салаты

Легкий диетический супчик с тунцом, овсянкой и овощами

После прогулки, уборки или каких-то других важных дел, всегда надо что-то ну очень быстро приготовить, а главное, что бы и по всем правилам правильного питания. На это случай у меня есть один рецепт, который меня, как всегда, спасает. Итак – это очень легкий, быстрый и вкусный супчик правильного питания. Для этого у Вас в запасе должен быть консервированный тунец. Готовьте! И, приятного аппетита!!!

Берем: 

•    1 среднюю морковь
•    ½ среднего кабачка
•    немного шпината (можно замороженного, но можно и вовсе без шпината)
•    3 ст.л. овсяных хлопьев
•    1 ст.л. отрубей
•    1 банка консервированного тунца в собственном соку
•    соль, перец, карри, кардамон

Теперь:

•    нарезаем морковь кружочками или, если есть время, цветочками 
•    нарезаем кабачок кубиками
•    режем шпинат (можно вовсе без него)
•    бросаем все это в мультиварку
•    добавляем овсяные хлопья, отруби 
•    также выкладываем в мультиварку все содержимое из банки с тунцом в собственном соку
•    сыпем соль, перец, чуток карри и кардамона (специи по вкусу) 
•    и, ставим на режим мультиповар-20 минут, 110°С
•    суп разливаем в тарелки 
•    можно добавить чуток греческого йогурта или нежирной сметаны (так вкуснее)
•    и, лопаем всей семьей

Кабачок можно заменять картофелем, а овсянку перловой или пшеной крупой, но тогда выйдет более калорийный вариант. Так же быстро, этот супчик готовится и в обычной кастрюле: варим все ингредиенты, кроме тунца, 20 минут. За 5 минут до готовности добавляем тунец вместе с соком. Добавляйте этот рецепт в Ваше меню правильного питания, и готовьте как и с чем Вам нравится! Главное, что бы суп получался вкусным и полезным и, по всем канонам правильного питания!!!

Всем приятного аппетита!

Категория: диетические супы / полезные салаты | Добавил: Yagnetinskaya (24.03.2015)
Просмотров: 1597 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar