Диетический теплый салат с тунцом и апельсинами
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Великолепный тёплый салат из тунца и стручковой фасоли, с добавлением грибов и апельсинов - это отличное сочетание для полезного завтрака, обеда и даже ужина!
- Порций: 1
- Время готовки: 10 минут
- Ккалл.: 228.7
- Белки, г.: 30.2
- Жиры, г.: 7.9
- Углеводы, г.: 11
Ингредиенты
Вам потребуется:
- тунец - 80 г (свежий)
- апельсин - 1/3 шт. (необходимо выжать сок)
- шампиньоны - 4 шт. (свежие)
- фасоль стручковая - 100 г (замороженная)
- соль - 1 г (я использую вот такую розовую гималайскую + перец по вкусу)
- салат листовой (афицион) - 4 шт. (для украшения - 4 листика)
- кунжут чёрный - 1 ч.л. (для подачи, например, вот такой)
Способ приготовления
Шаг 1.
Фасоль слегка отварить
Шаг 2.
Нарезать кусочками тунец (или другую рыбу)
Шаг 3.
Сложить все составляющие блюда в антипригарную сковороду, обжарить без масла
Шаг 4.
Выложить тёплый салат на блюдо, украшенное листьями салата, затем посолить и поперчить по вкусу
Шаг 5.
Сбрызнуть апельсиновым соком, посыпать чёрным кунжутом и заправить маслом, например, арганы. Очень вкусно! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти