Главная » Статьи » диетические булочки / диетические пирожки

Шоко-диетические булочки из нута и льна/Healthy Chickpea Flax flour Choco buns

Очень нежные и вкусные. Великолепная альтернатива утренней кашке в Вашем меню правильного питания. Ловите рецептик и ешьте в удовольствие себе и своей фигуре!!!

Берем:

▪ 250 гр. нута (замоченного и отваренного)
▪ 130 гр. яблочного пюре без сахара
▪ 2-3 ст.л. арахисовой пасты (я брала обезжиренную сухую, смешанной с кефиром до нужной консистенции, но на завтрак это не обязательно) 
▪ 2 ст.л. с горкой льняной муки (можно овсяной или протеина)
▪ 3-5 гр. подсластителя (я брала стевию)
▪ 1/2 ч.л. разрыхлителя
▪ 3 гр. горького шоколада на каждую булочку или по желанию (у меня шоколадные чипсы для выпечки с высоким содержанием какао)
▪ щепотка соли розовой
ванилный экстракт (по желанию)

Теперь:

▪ нут я отваривала с вечера (4 часа замочить и отваривать 40 минут или сухой отваривать 1,5 часа)
▪ смешиваем блендером все ингредиенты, кроме шоколада
▪ скатываем шарики
▪ добавляем шоколадки
▪ придаем форму булочек 
▪ выпекаем в духовке 10 минут при 180°С 
▪ в  принципе их можно есть и не выпекая, но чтобы растопить шоколад и сделать их теплыми и пышными, лучше испечь

Вот и все!!! Приятного вам булочкопоедания!!! И, вкусного Вам правильного питания!

Категория: диетические булочки / диетические пирожки | Добавил: Yagnetinskaya (01.02.2015)
Просмотров: 1535 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar