Диетические коржики
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Супервкусеык и полезные диетические коржики станут сдеальным началом дня для тех, кто придерживается правильного питания. Не смотрите на их незатейливый вид, они и впрямь очень и очень вкусные. На мой взгляд - это идеальный по своему составу диетический завтрак и отличная альтернатива традиционной овсянке. Ловите сразу рецепт и готовьте их.
- Порций: 5
- Время готовки: 25 минут
- Ккалл.: 146.8
- Белки, г.: 4.7
- Жиры, г.: 4.2
- Углеводы, г.: 23.6
Ингредиенты
Вам потребуется:
- хлопья овсяные - 80 г (например, вот такие)
- банан - 1 шт.
- мука кокосовая - 2 ст. л. (у меня вот такая)
- арахисовая паста - 1 ст. л. (у меня вот такая обезжиренная из порошка Pb2)
- сироп агавы голубой - 1/2 ст. л. (у меня вот такой)
- творог 0% - 2 ст. л. (можно заменить греческим йогуртом, в рецепте я использовала альбуминовый творог - для помадки)
- кокосовое молоко - 3 ч.л. (для помадки или используйте вот такие кокосовые сливки)
- черника - 15 шт. (свежая, по 3 шт. на каждый коржик + немного кедровых орешков - для украшения)
Способ приготовления
Шаг 1.
Пюрируем банан с арахисовой пастой и сиропом агавы
Шаг 2.
Добавляем в пюре овсяные хлопья, кокосовую муку и хорошенько смешиваем
Шаг 3.
Влажными руками лепим печеньки, но можно и разровнять ложкой, придав необходимую форму
Шаг 4.
Выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон по 5-7 минут на среднем огне, или в духовке при температуре 190°С около 8 минут
Шаг 5.
Чуть остужаем, сверху намазываем помадкой - смешиваем творог с кокосовым молоком
Шаг 6.
Затем украшаем ягодами и орешками. Можно, конечно, обойтись и без них, но ягоды создают особенный вкус. Вот теперь всё готово! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти