Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Тыквенная диетическая тортилья с перцем и авокадо / Healthy Pumpkin Pepper avocado tortilla

Сегодня хочу поделиться с вами отличным вариантом не только завтрака правильного питания, но и перекуса правильного питания или закуски на обед правильного питания. Это просто объедение. Берите рецепт на вооружение в Ваше меню правильного питания и готовьте национальное мексиканское блюдо!!!

Для тортильи берем:

▪ 2 яйца (или 3 белка)
▪ 120 гр. пюре из тыквы
▪ щепотка соли розовой
▪ 1 столовая ложка семян ЧИА (или молотых семян льна)
▪ молотый мускатный орех (по вкусу)

Для начинки:

▪ 1/8 красного сладкого перца
▪ 1/2 мягкого авокадо
▪ 1/2 ч.л. лимонного сока (чтобы авокадо не потемнел)
соль розовая, специи по вкусу

Теперь:

▪ смешиваем все ингредиенты для тортильи, оставляем минут на 15-20 чтобы загустело тесто немного
▪ затем выпекаем блинчики с двух сторон на средне-медленном огне на антипригарной сковороде
▪ взбиваем блендером авокадо с лимоном, солью и специями 
▪ нарезаем перец полосками
▪ выкладываем пюре авокадо и перец на тортильи и сворачиваем рулетиками
▪ из этого количества продуктов вышло 4 тортильи-рулетика

А вы сами решайте - это порция на двоих или на одного. Приятного вам торильяпоедания!!! И, вкусного Вам правильного питания!!!

Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (01.02.2015)
Просмотров: 776 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
superled Спам Комментарий добавлен 22.01.2016 в 10:09
Ольга, здравствуйте!
Сегодня у меня 6-ой день вашего марафона. С утра готовила с собой на работу тортилью. Ни одну не смогла перевернуть. Рвутся. Толще делать и подольше выпекать на более медленном огне?
Еще раз БлагоДарю за марафон. Для моей лени ценнейший подарок. И схема и рецепты. СПАСИБО огроменное!!!!!!!!!!!!
avatar