Шоколадные диетические панкейки / Choco Fit-pancakes
21
фев.
2579
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
А сегодня изысканный и божественный десерт правильного питания – панкейки из шоколада с домашней диетический сгущёнкой по моему рецепту. Всё полезно и вкусно. Ведь я же на правильном питании, поэтому в моём меню только полезные продукты!!! Наслаждайтесь потрясающим вкусом!!!
- Порций: 4
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 102.5
- Белки, г.: 7.8
- Жиры, г.: 3.3
- Углеводы, г.: 10.3
Ингредиенты
Вам потребуется:
- хлопья овсяные - 20 г (у меня вот такие)
- яйцо - 1 шт.
- банан - 1/2 шт.
- сода - 1/4 ч.л. (я использую вот такую - без глютена)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
- соль - 2 г (вот такая - крупная, морская)
- протеин (казеин) - 25 г (у меня вот такой - ванильный)
- молоко 0,5% жирности - 50 мл.
- масло кокосовое - 1 ч.л. (вот такое или другого растительного)
- стевия (заменитель сахара) - 1 г (я использую вот такую - натуральную, в порошке, по вкусу)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Отдельно взбиваем яйцо, молоко и масло
Шаг 2.
Смешиваем все сухие ингредиенты в большой миске
Шаг 3.
Смешиваем обе эти смеси до однородной массы
Шаг 4.
Если тесто получилось слишком густым, надо добавить ещё немного молока
Шаг 5.
Обжариваем блины с обеих сторон до готовности на антипригарной сковороде на среднем огне
Шаг 6.
Полейте блины сгущённым обезжиренным молоком домашнего приготовления. Вот и всё! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти