Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Кокосовые мини диетические панкейки / Healthy coconut mini Pancake

А теперь, туда же в коллекцию блинов и панкейков, вот такая идейка правильного питания. Замечательное кокосовое наслаждение. Эти мини панкейки воздушные, райские и безумно быстро-полезные. Приятного и стройного аппетита Вам!!!

Берем:

•    1 яйцо + 2 белка (или 2 целых яйца)
•    50 мл. молока
•    2 ст.л. кокосовой муки (или другой муки)
•    1 скуп (27 гр.) казеина
•    1 ч.л. кокосового масла (растопленного) или любого растительного
•    стевия по вкусу 
•    я даже соду и разрыхлитель не добавляла, они и так получаются пышненькие

Теперь:

•    смешиваем все блендером и по 1 ст.л. теста выкладываем на сухую разогретую на среднем огне антипригарную сковородку
•    складываем панкейки один на один, украшаем ягодками и фруктами (у меня замороженная ежевика и вишня, 1/2 виноградинки и кусочек банана) и скрепляем все их шпажкой и поливаем сиропом, медом, шоколадом или йогуртом (у меня сироп из коричневого риса)

Вот и все, завтрак готов!!! Приятного утреннего аппетита!!! И, не забывайте пополнять моими рецептами свое меню правильного питания!

Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (29.03.2015)
Просмотров: 6690 | Комментарии: 9 | Рейтинг: 4.2/4
Всего комментариев: 9
Deva Спам Комментарий добавлен 22.05.2015 в 04:41
Понравились всем домашним.... очень вкусные и легки в приготовлении
Yagnetinskaya Комментарий добавлен 25.05.2015 в 08:29
Спасибо за приятный отзыв! Очень рада, что Вам понравилось!!!
Yanuska Спам Комментарий добавлен 23.05.2015 в 11:13
А чем можно заменить казеин? Спасибо!
Yagnetinskaya Комментарий добавлен 25.05.2015 в 08:31
Можно заменить протеином или обезжиренным сухим молоком или любой мукой (желательно не пшеничной, а то это уже будет не правильное питание)
Yanuska Спам Комментарий добавлен 26.05.2015 в 09:02
Spasibo bol'shoe!!! Polozhila eshe kokosovoi muki!!! Rezept prosto potryasaushiy!!! Gotovku neskol;ko dney odryad. Spasibo!!! smile
irreplaceable Спам Комментарий добавлен 17.12.2015 в 00:06
Спасибо, добавлю овсяную скорее всего! Завтра буду пробовать)
eleni88 Спам Комментарий добавлен 01.06.2015 в 18:53
Можно ли кокосовую муку заменить измельченной кокосовой стружкой ?
BLVgibrid Спам Комментарий добавлен 10.12.2016 в 12:48
Сделала эти олапдушки сегодня на завтрак. Получился по сути кокосовый омлет. Ну радует, что в принципе что-то вышло, у меня с кокосовой мукой все очень сложно..
Подскажите, насколько гречневая и овсяная мука полезнее обычной пшеничной? Больше всего интересует гликемический индекс т.к. важно чтобы инсулин не повышался как от пшеничной.

Спасибо )
3409603 Спам Комментарий добавлен 26.01.2017 в 12:14
Если брать молоко 0,5%, среднестатистический казеин (около 370 ккал на 100 гр), то КЖБУ панкейков на 100гр: 135,18/ 16,95/ 5,25/ 4,28
avatar