Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Кэробовые диетические вафли без муки, яиц, молока и сахара/ Healthy Carob Non-flour-egg-milk-sugar waffles

Сумасшедше вкусные и полезные вафли. Правильно, как же им не быть полезными, если они без муки, без яиц, без молока и сахара. Сделаны по всем правилам правильного питания! А из чего же они состоят? - Спросите Вы! Приготовьте и узнаете, а заодно и попробуете. И, не забудьте добавить этот рецепт в Ваше меню правильного питания! Приятного аппетита!

Берем:

•    1 столовую ложку чуть с горкой арахисовой пасты (у меня без сахара)
•    1 банан (100 гр.)
•    яблочное пюре детское без сахара - 3 столовые ложки
•    1 скуп казеина (протеина)
•    5 ст.л. овсяных отрубей
•    2 столовые ложки кэроба (Или 3 ст.л. Кэроба без какао)
•    1 ст.л. обезжиренного какао
•    ванильный натуральный экстракт (не обязательно)
•    сахарозаменитель, если хотите, по вкусу (я не добавляла, мне и так сладко)

Топпинг:

•    натуральный йогурт
•    несколько ягод черники
•    1 ч.л. сиропа из коричневого риса

Теперь:

•    ставим нагревать вафельницу
•    взбиваем блендером банан, яблочное пюре и пасту
•    затем туда вмешиваем остальные ингредиенты
•    выкладываем по столовой ложке с горкой на вафельницу и выпекаем 7-10 минут
•    украшаем их чем хотим, я дополнила йогуртом, сиропом коричневого риса и ягодами черники

Вот и все! Потрясающие и не вредные вафли правильного питания на завтрак – готовы! Осталось налить чай и насладиться ими вдоволь. На мой взгляд, из этого количества ингредиентов получается порция на двоих. Но решать вам - сколько их съесть. Приятного вам вафлепоедания!!!

Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (27.03.2015)
Просмотров: 2441 | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
avatar