Кэробовые диетические вафли без муки, яиц, молока и сахара
21
фев.
2729
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Вашему вниманию безумно вкусные и полезные вафли. Правильно, как же им не быть полезными, если они без муки, без яиц, без молока и сахара. Сделаны по всем правилам правильного питания! А из чего же они состоят? - спросите вы. Приготовьте и узнаете, а заодно и попробуете. И не забудьте добавить этот рецепт в ваше меню правильного питания! Приятного аппетита!
- Порций: 4
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 142
- Белки, г.: 8.7
- Жиры, г.: 3.1
- Углеводы, г.: 22.1
Ингредиенты
Вам потребуется:
- арахисовая паста - 1 ст. л. (чуть с горкой, вот такой )
- банан - 1 шт. (примерно на 100 г)
- отруби овсяные - 5 ст. л. (я использую вот такие)
- пюре яблочное - 3 ст. л. (без сахара)
- протеин (казеин) - 27 г (1 скуп - вот такого )
- кэроб в порошке обжаренный - 2 ст. л. (у меня вот такой )
- какао-порошок обезжиренный - 1 ст. л. (у меня вот такой)
- стевия (заменитель сахара) - 1 г (я использую вот такую - натуральную, в порошке , но это по желанию)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Ставим нагревать вафельницу
Шаг 2.
Взбиваем блендером банан, яблочное пюре и арахисовую пасту
Шаг 3.
Затем туда вмешиваем остальные ингредиенты
Шаг 4.
Выкладываем по столовой ложке с горкой в вафельницу и выпекаем 7-10 минут
Шаг 5.
Я дополнила десерт украшением из 1 ст.л. натурального йогурта, 1 ч.л. сиропа коричневого риса и ягод черники. Вот и всё! Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти