Диетические веган постные оладьи без муки
05
апр.
5116
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Веганские постные диетические оладьи без муки и сахара – очень простой и полезный рецепт. Это идеальный завтрак или первый перекус для постящихся и стройнеющих одновременно!
- Порций: 11
- Время готовки: 20 минут
- Ккалл.: 100
- Белки, г.: 2.4
- Жиры, г.: 2.5
- Углеводы, г.: 17.6
Ингредиенты
Вам потребуется:
- банан - 1.5 шт.
- хлопья овсяные - 150 г (например, вот такие)
- молоко соевое несладкое - 200 мл. (овсяного, макового или миндального молока)
- разрыхлитель - 1 ч.л. (например, вот такой)
- масло кокосовое - 1 ст. л. (например, вот такое, но это не обязательно, если пост не разрешает масло, его можно не добавлять, сильно это на результат не повлияет)
- ананас - 100 г (11 тонких колечек + яблоки, орехи, сушёные ягоды, изюм, какао-крупкой для начинки (по желанию))
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Размять банан вилкой
Шаг 2.
Всыпать овсянку, добавить веганского молока, разрыхлитель
Шаг 3.
Всё взбить блендером
Шаг 4.
Выпекать на антипригарной сковороде без масла с одной стороны
Шаг 5.
На каждый оладушек при желании положить колечко ананаса, яблочка, присыпать орешками, изюмом, сушёными ягодами или какао-крупкой
Шаг 6.
Перевернуть и выпекать до готовности. Вот и всё, вкусные постные оладьи готовы. Это очень вкусно!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти