Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Диетические панкейки из кефира с фруктами и сиропом
Супер завтрак для тех, кто стройнеет!!
Вкусные диетические панкейки, легкие в приготовлении, сытные и безвредные для здоровья!!!
Кто сказал, что здоровое питание и диета - одно и тоже! Подкрепляемся вкусными паненками с фруктиками и ягодкой!!! Конечно - эта порция не на одного, а скорее на всю семью. 
Всегда получаются пышные, вкусные и полезные!
Ингредиенты:
  • 2 яйца (или 4 белка)
  • 50гр овсяной муки или молотой овсянки
  • 20гр кокосовой муки(я беру кокосовую муку по этой ссылке)
  • 100мл кефира (1%)
  • 100мл молока (1,5%)
  • 1 ч.л. кокосового масла(у меня такое
  • 1/2ч.л.псиллиума - у меня вот такой псиллиум (это не обязательно, но с ним паненки будут переворачиваться всегда и не развалятся, не сломаются)
Если без псиллиума, тогда кефира только 50мл добавляйте
Как готовим:
Все смешиваем,выкладываем по 2-3 ст.л. теста на антипригарную сковороду и выпекаем на среднем огне без масла с двух сторон!
Промазать при желании натуральным йогуртом, добавить нарезанные фрукты/ягоды, полить сиропом (у меня вот такой сироп из коричневого риса, он мне напоминает карамель, только гораздо более полезную)
Приятного аппетита!!!
Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (26.04.2016)
Просмотров: 11079 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 3.8/4
Всего комментариев: 3
Relena Спам Комментарий добавлен 31.05.2016 в 11:03
По ссылке на кокосовое масло - вылетает шафран
verapalam Спам Комментарий добавлен 10.09.2016 в 14:01
Вышли очень классные )))
elenalipen Спам Комментарий добавлен 25.11.2016 в 01:39
Кбжу не подскажете?
avatar