Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Диетические яблочные панкейки.

На завтрак или перекус очень вкусные диетические яблочные панкейки! Очень пышные и ароматные... Ммммм.....

Берем:
  • 30гр овсяной муки
  • 10гр пшеничной клетчатки или вот таких овсяных отрубей, смолотых в кофемолке
  • 4 ст.л. яблочного пюре ( у меня детское пюре)
  • 1 яйцо 
  • 1/4ч.л. соды
  • 80мл не жирного молока или воды
  • 1 ч.л. жидкого кокосового масла (у меня вот такое) можно взять любое другое растительное, но я использую в выпечке только кокосовое так как оно не теряет своих полезных свойств при термической обработке и не выделяет канцерогенов)
  • корица и подсластитель по вкусу, у меня вот такая ванильная жидкая стевия
Как готовим:
отдельно смешиваем все сухие ингредиенты, отдельно все жидкие
Соединяем все вместе 
Выпекаем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон на средне-медленном огне.
Выкладываем панкейки один на один, промазываем йогуртом и выкладываем на каждый тонко нарезанные кружочки банана!
Украшаем ягодами, поливаем вот таким вкуснейшим полезным сиропом из коричневого риса, похожего на карамель!
Приятного аппетита!
 
Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (28.01.2016)
Просмотров: 16637 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 4.0/5
Всего комментариев: 4
yekaterinasulimenko Спам Комментарий добавлен 29.02.2016 в 09:07
Вкусно и легко! Сынок все слопал. Спасибо)
vika851985 Спам Комментарий добавлен 08.03.2016 в 18:23
Блины-панкейки получились просто восторг!!! Хотя я и не добавляла яблочное пюре!
bizon Спам Комментарий добавлен 21.03.2016 в 16:51
У меня не захотели отдираться от сковороды, даже после добавления в нее масла. Может потому что я брала не муку, а измельчала хлопья? или из-за яблок?
verapalam Спам Комментарий добавлен 10.09.2016 в 14:02
Вышли вкусные, красивые
avatar