Главная » Статьи » диетические блины / диетические вафли

Диетические фитнес роллы с корицей
Замечательный полезный перекус до/после тренировки или великолепный завтрак! Диетические фитнес роллы с корицей.
Берем:

20 гр ванильного казеина/протеина, я брала вот такой

15гр миндальной муки, например, такой, или молотых в кофемолке любых орехов
5гр кокосовой муки, у меня вот такая
1 ч.л. молотой корицы
1/2 ч.л. кардамона
1/2 ч.л. разрыхлителя 
2 белка (или 1 целое яйцо)
100мл молока (у меня миндальное)
30 гр яблочного пюре (у меня детское питание - яблоко/груша)
Приготовление:
Смешать отдельно все сухие ингредиенты, отдельно все жидкие
Потом смешать все смеси вместе
Выпекать на среднем огне на антипригарной сковороде с двух сторон
Скрутить рулетиком
Нарезать на роллы 
Полить соусом:
Берем:
1 ст.л. Сливочного сыра (или мягкого тофу, у меня такой)
3 ст.л. Молока 
Все взбить, полить соусом роллы.
Украсить мятой, подавать при делании с фруктами и ягодами
Приятного аппетита!
Категория: диетические блины / диетические вафли | Добавил: Yagnetinskaya (30.11.2015)
Просмотров: 5907 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
kompas4884 Спам Комментарий добавлен 30.11.2015 в 15:52
Олечка, простите за мой комментарий...у вас ссылка на ванильный протеин выходит на агар, а кокосовая мука на стевию.
avatar