Диетические фитнес роллы с корицей
03
апр.
1953
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Замечательный полезный перекус до/после тренировки, который также будет уместен в качестве завтрака
- Порций: 5
- Время готовки: 15 минут
- Ккалл.: 54.6
- Белки, г.: 4.7
- Жиры, г.: 2.2
- Углеводы, г.: 3.8
Ингредиенты
Вам потребуется:
- казеин - 20 г (я использовала вот такой ванильный)
- мука миндальная - 15 г (вот такая или можно использовать любые орехи, молотые в кофемолке)
- мука кокосовая - 5 г (я беру вот такую)
- корица - 1 ч.л. (молотая такая + 1/2 ч.л. вот такого кардамона)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (например, вот такой)
- яичный белок - 2 шт. (или одно цельное яйцо)
- молоко - 100 мл. (идеально подойдёт миндальное)
- пюре яблочное - 30 г (можно использовать детское питание со вкусом яблока или груши)
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Способ приготовления
Шаг 1.
Смешать отдельно все сухие ингредиенты, отдельно все жидкие
Шаг 2.
Потом смешать обе смеси вместе
Шаг 3.
Выпекать на среднем огне на антипригарной сковороде с двух сторон
Шаг 4.
Скрутить рулетиком
Шаг 5.
Нарезать на роллы
Шаг 6.
Приготовить соус: 1 ст.л. сливочного сыра (или мягкого тофу и 3 ст.л. молока). Всё взбить, полить соусом роллы
Шаг 7.
Украсить мятой, подавать при желании с фруктами и ягодами. Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти