Главная » Статьи » диетические кексы / диетические кейки

Шоколадно-ореховые-овсяные диетические брауни/ Healthy Oatmeal Nut Chocolate brownies

На завтрак правильного питания предлагаю сделать вот такие полезные и вкусненькие брауни. Они низкокалорийные, поэтому, можете есть их спокойно, на радость себе и фигурке!!! Ловите рецептик для Вашего меню правильного питания, может сразу и приготовите их!

Берем:

▪ 1 яйцо (или 2 белка)
▪ 70 гр. быстрорастворимых овсяных хлопьев 
▪ 1,5 ст.л. арахисовой пасты
▪ 20-30 гр. мелко кэробового шоколада 
▪ 1/2 ч.л. разрыхлителя 
▪ 30 гр. яблочного пюре без сахара (можно заменить пюрированным бананом)
▪ 1,5 ст.л. протеина (я брала казеин со вкусом печенья)
▪ щепотка соли розовой
ванильный экстракт (по вкусу)
▪ 1 ч.л. кокосового сахара (можно любого другого подсластителя )
▪ 70 мл. миндального молока (можно обычного нежирного)

Теперь все просто:

▪ разогреваем духовку на 170°C
▪ смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада
▪ выкладываем тесто на силиконовый коврик квадратом 1,5-2 см толщиной 
▪ рубим мелко кэробовый шоколад 
▪ присыпаем шоколадом равномерно брауни и слегка прижимаем его лопаткой 
▪ выпекаем 15-20 минут

Вот и все! Достаем, нарезаем квадратами. У меня вышло 9 штучек, ккал каждого (для тех, кто их считает) всего 65,5 ккал. 

И наслаждаемся вкуснявыми брауни правильного питания либо на завтрак, либо на первый перекус!  Приятного Вам аппетита!!!

Категория: диетические кексы / диетические кейки | Добавил: Yagnetinskaya (01.02.2015)
Просмотров: 3454 | Рейтинг: 2.7/3
Всего комментариев: 0
avatar