Шоко-орехо-овсяные диетические брауни/ Healthy Oatmeal Nut Choco brownies
- Калоризатор рецепта
- Калькулятор мер
Описание
Лёгкие и вкусные, низкокалорийные диетические брауни придутся кстати к вашему меню правильного питания. Ешьте на здоровье! И приятного диетического браунипоедания!!!
- Порций: 9
- Время готовки: 30 минут
- Ккалл.: 77.9
- Белки, г.: 3.9
- Жиры, г.: 3.6
- Углеводы, г.: 7.5
Ингредиенты
Вам потребуется:
- яйцо куриное - 1 шт. (либо 2 яичных белка)
- хлопья овсяные - 70 г (вот такие быстрорастворимые)
- арахисовая паста - 1.5 ст. л. (например, вот такая)
- горький шоколад без сахара на стевии или мальтитозе - 20 г (попробуйте вот такой)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л. (у меня вот такой пекарский порошок)
- яблочное пюре (детское питание) - 30 г (обязательно без сахара, можно заменить пюрированным бананом)
- казеин - 1.5 ст. л. (у меня был вот такой со вкусом печенья)
- соль - 1 г (по вкусу, я брала щепотку вот такой розовой гималайской)
- ванильный экстракт - 1/2 ч.л. (вот такой, по вкусу)
- кокосовый сахар - 1 ч.л. (вот такой или можно любого другого подсластителя)
- миндальное молоко несладкое - 70 мл. (можно обычное молоко с минимальным % жирности)
Способ приготовления
Шаг 1.
Разогреваем духовку до 170°C
Шаг 2.
Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада, - и выкладываем тесто на силиконовый коврик квадратом толщиной 1,5-2 см
Шаг 3.
Мелко рубим кэробовый шоколад, присыпаем равномерно шоколадом брауни, и слегка прижимаем его лопаткой
Шаг 4.
Выпекаем 15-20 минут, затем достаём и нарезаем квадратами. Наслаждаемся вкусными диетическими брауни. Идеален либо на завтрак, либо на первый перекус.
Комментарии (0)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, Войти