Главная » Статьи » диетические кексы / диетические кейки

Кокосовые мини диетические пончики/Healthy Coconut mini donuts

Предлагаю очередную идею на завтрак, вот такое великолепие кокосовые пончики правильного питания.
Еще со времен поездки в Америку, я вспоминала вкус этих "вредных", но невероятно притягательных пончиков. А тут купила в интернете чудные силиконовые формочки, как раз для пончиков, и не удержалась, чтобы не сделать их полезную и правильную версию правильного питания... Получились очень нежные, мягкие и сочные. Кстати, их запросто можно и в обычных формочках приготовить, круглой формы. Так что, если хотите такие же, пеките. Приятного пончикопоедания!!!

Берем на 8 маленьких или на 4 больших пончика:

•    30 гр. овсяных хлопьев, смолотых в муку
•    20 гр. миндальной муки (или миндаля, смолотого в муку)
•    1 ст.л. кокосовой муки
•    125 гр. яблочного пюре
•    стевия, корица (по вкусу)
•    1 ч.л. кокосового масла
•    2 яйца
•    1/2 ч.л. разрыхлителя

Для обсыпки и глазури:

•    какао крупкой 
•    кокосовые сливки

Теперь:

•    взбиваем пюре с яйцами
•     всыпаем все остальные ингредиенты для пончиков
•    смешиваем до однородного теста
•    выкладываем в силиконовые формочки по 1/2 от высоты
•    выпекаем при 180°C в духовке 20-25 минут 
•    чуть остужаем и смазываем кокосовыми сливками немного, они подтают, равномерно распределяясь по поверхности пончика, сверху присыпать какао-крупкой 

Вот и все! Нежнейшие БЕЗвредные пончики из моего меню правильного питания готовы!!! Приятных вам и полезных завтраков!!! 

Категория: диетические кексы / диетические кейки | Добавил: Yagnetinskaya (31.03.2015)
Просмотров: 4639 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
gimaeva-tanya Спам Комментарий добавлен 26.01.2016 в 15:22
КБЖУ?
nika Спам Комментарий добавлен 16.03.2016 в 10:18
Ольга, у меня они не поднялись, расскажите в чем секрет ваш?
avatar