Главная » Статьи » правильный обед (диетические панини/бурито/тортильи)

Тыквенная диетическая тортилья с перцем и авокадо / Healthy Pumpkin Pepper avocado tortilla

Однозначно вкусное блюдо правильного питания. Съедается в миг. Совет, готовьте больше, если большая семья, а то на всех не хватит, да и тортилья диетическая. Приятного Вам наслаждения тыквенным вкусом!!! И, потрясающий рецепт для меню правильного питания!!!

Для тортильи:

▪ 2 яйца (или 3 белка)
▪ 120 гр. пюре из тыквы
▪ щепотка соли розовой
▪ 1 столовая ложка семян ЧИА (или молотых семян льна)
▪ молотый мускатный орех (по вкусу)

Для начинки:

▪ 1/8 красного сладкого перца
▪ 1/2 мягкого авокадо
▪ 1/2 ч.л. лимонного сока (чтобы авокадо не потемнел)
соль розовая, специи по вкусу

Теперь:

▪ смешиваем все ингредиенты для тортильи, оставляем минут на 15-20 чтобы загустело тесто немного
▪ затем выпекаем блинчики с двух сторон, на средне-медленном огне, на антипригарной сковороде
▪ взбиваем блендером авокадо с лимоном, солью и специями 
▪ нарезаем перец полосками
▪ выкладываем пюре авокадо и перец на тортильи и сворачиваем рулетиками

Из этого количества продуктов вышло 4 диетических тортильи-рулетика
А вы сами решайте – эта порция на двоих или на одного. 
Приятного вам торильяпоедания!!! И, вкусного Вам правильного питания!!!

Категория: правильный обед (диетические панини/бурито/тортильи) | Добавил: Yagnetinskaya (29.01.2015)
Просмотров: 1279 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar