Главная » Статьи » правильный обед (диетические панини/бурито/тортильи)

"Тигровые" Кунжутные диетические роллы с тунцом /Healthy Sesame Tuna "Tiger" rolls

Очень рада поделиться с вами идеей для вкусного ужина в вашем меню правильного питания, ведь, как правило, мы именно на ужин не знаем, "что же сегодня съесть такого на ужин, чтобы завтра похудеть?!". Ловите рецепт! И, вкусного Вам правильного питания!

Берем на один ролл:

▪ 1 яйцо (или 2 белка)
▪ 1 ч.л. псиллиума
▪ 1-2 ч.л. черного кунжута
▪ 50 мл. воды
соль розовая, специи по вкусу

Для начинки у меня:

консервированный тунец без соли
▪ нежирный мой домашний сыр филадельфия 
▪ огурец

Теперь:

▪ взбиваем все ингредиенты (кроме кунжута) для ролла блендером
▪ добавляем кунжут и еще раз смешиваем вилкой
▪ выпекать на антипригарной сковороде без масла на средне-медленном огне до готовности
▪ снимаем с огня в середину кладем начинку и сворачиваем рулетом
▪ ролл получается рыженьким в черные точки - текстура его мне напомнила окрас тигра - поэтому я назвала их тигровыми

Вот и все!!! Очень быстрый в приготовлении полезный и вкусный, богатый белком и клетчаткой ужин правильного питания готов.

Желаю приятного Вам роллопоедания и доброй ночи!!!

Категория: правильный обед (диетические панини/бурито/тортильи) | Добавил: Yagnetinskaya (01.02.2015)
Просмотров: 1645 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar