Правильное питание
или как правильно похудеть

Про САХАР!

22 сент.
419

Описание

Есть или не есть, когда и сколько?!
Оказывается, однозначно вредных или полезных продуктов не бывает!!!

И сахар - не исключение:

√ По исследованию польских медиков полностью лиш`нный сахара организм долго не протянет‼️ Ведь сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, при полном отказе от сахара могут наступить склеротические изменения. Именно сахар снижает опасность поражения бляшками кровеносных сосудов, а значит предотвращает тромбозы.

√ У сладкоежек и артриты бывают гораздо реже, чем у тех, кто отказывает себе в сладеньком.

√ Сахар налаживает работу печени и селезенки. И людям с их заболеваниями даже рекомендуют диету с излишком сладкого.

Но:

√ Избыток сладкого не только портит фигуру (ККАЛ сахара = 387), это ещё и пустой продукт - без витаминов, клетчатки и минералов, им одним сыт не будешь, а значит чтобы наесться, нужно что-то еще. А это дополнительные калории, ведь чаще мы едим сахар с жиром – в тортиках и пирожных.

√ Рафинад очень быстро усваивается и мгновенно повышает уровень глюкозы в крови.

√ Да! Глюкоза - это "горючее", нужное нам для работы мышц, органов и клеток в целом. Но если вы не занимаетесь спортом, мало ходите и т.д., то организму многовато столько "топлива" и лишнюю глюкозу он отправляет в жир. Вот откуда дополнительные килограммы, сантиметры на талии и нагрузка на поджелудочную.

Так что, главное - соблюдать меру‼️! Взрослому здоровому человеку за день можно около 60 г сахара (это 12 ч.л.) Всё, что сверх этой нормы, уже вредно‼️ Кажется, что это много, но не так всё просто, поскольку сахар "живёт" везде!

Смотрите:
Яблоко = 10г сахара
Апельсин = 30 г
Плитка шоколада - уже 120 г
Так что 6 яблок или 15 кусочков бесполезного сахара - разница есть. Лучше есть сахар во фруктах, злаках и сладких овощах, там он «упакован» в клетчатку и в нас задерживается ограниченно, а вместе с ним мы получаем витамины и прочие полезности!

Вывод: сахар есть можно, но вам решать - в мармеладе/зефире или в яблочках. А если иногда вы съедите что-то сладкое, то бегом отрабатывать в спортзал!

 

  • Ккалл.: 399
  • Белки, г.: 0
  • Жиры, г.: 0
  • Углеводы, г.: 99.8

Комментарии (0)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

, Войти